Dengan Memperhatikan Beberapa Hal Ini, Nurunin Berat Badan Saat Puasa Jadi Mudah, Lho!


:

Buat mereka yang kelebihan berat badan, biasanya mereka memanfaatkan kesempatan untuk menurunkan berat badan di bulan Ramadhan ini dengan cara berpuasa. Sayangnya, nggak semua berhasil, bahkan ternyata sama aja. Kira-kira apa yang salah ya? Padahal makan hanya ketika sahur dan berbuka aja nih.

Salah satu faktor yang mempengaruhi adalah seberapa banyak makanan yang kamu konsumsi ketika berbuka. Ada beberapa orang yang ‘balas dendam’ saat berbuka, sehingga apa saja dia santap sampai tak bersisa. Nah, kalau kayak gitu teh ya sama aja, atuh!

via wajibbaca.com

Di bawah ini ada 7 menu takjil yang biasa dikonsumsi oleh orang Indonesia, lengkap dengan kandungan gizinya dari Go-Dok. Antara lain ada kalori, lemak, karbohidrat, dan protein. Kalau ingin memangkas berat badan, yang perlu kamu perhatikan mengurangi asupan karbo dan lemak, serta memperbanyak protein.

Dengan mengetahui takaran gizi tiap menu takjil, kamu bisa lebih selektif lagi nih dalam memilih makanan untuk berbuka, sehingga berat badanmu nggak malah melar, bisa-bisa malah turun.

Daripada bingung, mending langsung dilihat aja, yuk.

1. Teh manis

Cari Tahu Kalori Menu Buka Puasa Agan di Sini!

2. Tahu goreng

Cari Tahu Kalori Menu Buka Puasa Agan di Sini!


3. Tempe mendoan

Cari Tahu Kalori Menu Buka Puasa Agan di Sini!

4. Kolak pisang

Cari Tahu Kalori Menu Buka Puasa Agan di Sini!

5. Puding Coklat

Cari Tahu Kalori Menu Buka Puasa Agan di Sini!

6. Bubur Kacang Hijau

Cari Tahu Kalori Menu Buka Puasa Agan di Sini!

7. Bubur Ketan Hitam

Cari Tahu Kalori Menu Buka Puasa Agan di Sini!

Dari 7 menu takjil orang Indonesia di atas, kamu bisa memperkirakan makanan apa yang bakal kamu makan supaya nggak kelebihan karbo dan lemak. Misalnya, kamu berbuka dengan teh manis yang mengandung 14,36 gr karbo dan 0 protein, nih. Jadi, untuk makanan berbukanya, pilihlah makanan yang mengandung banyak protein. Sehingga, kamu bisa mengambil nasi dengan porsi yang tidak terlalu banyak, dan menambahkan ikan, tahu, telur, atau kacang-kacangan sebagai lauk pauknya.

Contoh di atas bisa kamu terapkan untuk menu takjil yang lain. Jadi silahkan dilihat kandungan gizi takjil yang kamu konsumsi di atas, dan perkirakan apa saja yang harus kamu konsumsi. Ingat, dalam batas wajar dan tidak berlebihan, karena yang berlebihan itu tidak baik. Selain itu, Nabi juga menyebutkan “Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang.”

Jadi, sudah tahu kan caranya mengontrol, bahkan menurunkan, berat badan pada saat puasa?

Gambar via : Go-dok

Komentar:

Komentar