Mau Olahraga? Pastikan Kamu Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini Dulu, Ya


6. Sereal gandum

gandum-sereal-foto.ist-670

 

Mengkonsumsi sereal gandum sebagai menu sebelum berolahraga juga sangat baik bagi tubuh. Gandum yang bersifat memperlambat produksi glukosa dalam tubuh membuat energy yang dihasilkan tubuh lebih lama.

7. Madu

honey

Siapa yang tidak kenal khasiat madu? Hanya dengan menambahkan satu sendok madu ke dalam susu atau teh bisa menambah energy tubuh sebelum berolahraga dan stamina pun tetap terjaga.

8. Biji-bijian

petunjuk-nutrisi-untuk-gizi-balita-biji-bijian

Biji-bijian ternyata cocok sebagai menu makanan sebelum berolahraga loh. Biji-bijian memiliki khasiat menambah stamina tubuh serta menjaga kesehatan jantung.

9. Pisang

banana

Pisang adalah salah satu sumber karbohidrat selain nasi. Mengkonsumsi satu pisang sebelum olahraga akan memberimu energi yang cukup selama berolahraga.

10. Susu

460561301

Jika malas mengkonsumsi makanan yang agak berat meminum segelas susu 1 jam sebelum olahraga akan membantumu memberi nutrisi yang cukup.

Nah, pastikan salah satu menu diatas kamu santap sebelum melakukan olahraga dan jangan lupa minimal 30 menit sebelum olahraga kamu juga harus mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat sehat loh untuk membantu memulihkan tenaga tapi jangan berlebihan ya.

 

Komentar:

Komentar